♥ منتدياتے حسن حلم ♥
♥️أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
عزيزي الزائر الكريم عند التسجيل في المنتدى يرجى وضع اميلك الحقيقي ليتم ارسال كود التفعيل عليه
فتسجيلك أخي الكريم اختي الكريمة دعم لنا و لهذا المنبر .فبادروا إلى التسجيل من أجل أن تدلو بدلوكم في مواضيع المنتدى.
وشكرا
إدارة منتديات حسن حلم♥️
♥ منتدياتے حسن حلم ♥
♥️أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
عزيزي الزائر الكريم عند التسجيل في المنتدى يرجى وضع اميلك الحقيقي ليتم ارسال كود التفعيل عليه
فتسجيلك أخي الكريم اختي الكريمة دعم لنا و لهذا المنبر .فبادروا إلى التسجيل من أجل أن تدلو بدلوكم في مواضيع المنتدى.
وشكرا
إدارة منتديات حسن حلم♥️
♥ منتدياتے حسن حلم ♥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

♥ منتدياتے حسن حلم ♥

هذآ آلمنتدى آروع مآ رآيت ومآ فتحت آنه نور آلشمس و پيآض آلثلچ و سگون آلقمر مآ شآء آلله منتدى حلم.
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
لسلام اعليكم ارحمة الله وبركته ان الصلاة كنت علي المومنين كتابا موقوتا.صدق الله العضيمأخي الفاضل أختي الفاضلة نرحب بكم في منتدى حسن حلمأهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 60gHSSxcg9KPTUv8FGu5pz6x7HQkuwKILvk72MPyx3mVPu9rJHgQAOw==  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 60gHSSxcg9KPTUv8FGu5pz6x7HQkuwKILvk72MPyx3mVPu9rJHgQAOw==  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 60gHSSxcg9KPTUv8FGu5pz6x7HQkuwKILvk72MPyx3mVPu9rJHgQAOw==
]أهلاً بكم في منتديات حسن حلم
  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ VWwj73s5R4IADs=

  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 403744aiihm4qf8k


  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ U1CSE94ytRimXxqYmHKfbj7pwnGz2sW7z7uqkXhYxOncH5vnkui3Yw==

  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 5AsNM8Ki4qxOUk7bV0qtHT8glJP24vxP2tYbe+2xJpV79ZndQ3m1yB6hJF1sYT0TxRW2LhK2Odi0cmPcdvdEQ8dqWEF2nej67Hfq85gUBSpQBY4YoMXVPjhqsKSTI5nnag14vZSXjnmmWdriea5tvLPFRAgkQzonXf0eeijl25QQAA7
  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ XzIFUQzHFO2YgD8Nip0roCJbQ7jaQR2awEPokgUJAUM70MGKh2a0L31sxXIkiFGNhpRsgZAMrT7QDouiA1wiZelEfiCdIEQhggq46D1betNAFUBimpsVIU7QjgwEYXA4zWgBRpSQBc0UHQDIDFGd+qNu1IUQQTjAJPIihSk8lah7YgIR4vGARTqAWFola4xMQYhnJaQMUmiETcsq0hEwIiEacEAY33pX85giEx5yxEbw2lI8eKgefv0rBwMCADs=
  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Ag8UxeblKSsEJyUHLH8sACUoKjJMMGbPAJsHcAa9OVDhgwEVKuydoYAnjiITByJUAPEhxDY2BygNUnABAgALD9CA6GRm0SAsF0jEmfPgmctFIqJoUBQIADs=
  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 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
  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 590wmRztlo2DOMyZnMF9OtKgGEOAEBADs=
  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ YhiOfWQUEADs=
هذآ آلمنتدى آروع مآ رآيت ومآ فتحت آنه نور آلشمس و پيآض آلثلچ و سگون آلقمر مآ شآء آلله منتدى حسن حلم.
اللهم في هذا اليوم المبارك اجعله لكل الـــناس يوما مباركا فيه الدعوة لا تـرد وهبهم رزقا لا يعـد وافتح لهم باب في الجنة لا يسد واحشرهم في زمرة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
http://kooralive.info

 

  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hassan
Admin
hassan


عدد المساهمات : 1302
نقاط : 2053
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/06/2015
العمر : 64
الموقع : https://hassan22.7olm.org

  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Empty
مُساهمةموضوع: ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦     ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Emptyالأربعاء يوليو 01, 2015 3:47 pm



  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Salam



اهلاو سهلا بزوارنا واعضائنا الكرام في قسم لياقة ادم
منورين احبائي
ان شاء الله تفيدون وتستفيدون ويلقى منتداكم اعجابكم وتقديركم
مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 12~
آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 14
يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM   ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 23
يلآ نشووؤوف



  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Ube25949

التمرين سهل و لا يحتاج لمعدات كتيرة
فقط إلى سلم تابت و طابي [زربية ] ^^
و تمرين صعب قليلا لـــكنه يـحـتاج أــلى الاــجهد و أــيضاا الطاقة
و الإرادة
و الأ نــ : نــــمر إلى شرح التمرين
فكما ترون في الصورة
قم بوضع يديـــك الإ تــنتاين على السلم وهما متبتتان عليه و ممتـــسكتان به
و بعد دلك حاول أن تــضع ضهرك مـــسيمي مع الســــلم و رجلاــك
أـيـضا
و الان تبدأ بممارسة التمرين ودلــــك
بإرفــاع رجلاك قليلا و هما مــتنــيتان نحو صدرك
تم إبدأ بــتحريكهما هحو اليمين تم إلى اليسار
و هكدا نـــكون قد أنهينا التمرين
و إن شاء الله يستفيد الج

تقبلـوا اجمـل التحيـات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hassan22.7olm.org
 
♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ منتدياتے حسن حلم ♥ :: الفئة الأولى :: ♥ ۝۩ شؤون آدم ♥ ۝۩ :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: